PIĄTEK - dzień nietreningowy. Rano szybkie ogarnięcie, śniadanie i wypad do galerii w poszukiwaniu koszul dla panów prezesów %-)}:-( Niebawem bardzo przyjemny ale i ciężki okres przed UNS SUPPLEMENTS jakim są liczne wyjazdy na zawody, targi itd itp. Jest to między innymi część założeń i strategii firmy na rok 2015. Każdy taki wyjazd to dla nas [...]
DZIEŃ 72 Trening aero x 2 /25.05.2010 r. wtorek DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed posiłkiem: 1 kaps. ACTIVLAB Body Fire 1) płatki owsiane (50 g), 3 jaja, sos sojowy = placuszki/foto 1 2) białko ACTIVLAB Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g *****trening aero - rowero***** SUPLE – po treningu: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra 3) jabłko (100 [...]
Narzekam raczej na przemianę materii, a raczej narzekałem... bo metabolizm przyspieszył, i to drastycznie od czerwca, kiedy to byłem po ostatniej redukcji. Wówczas, zjedzenie czegoś słodkiego lub odpuszczenie diety na jeden dzień owocowało podlewaniem wodą i fatem. Wystarczyła chwila zapomnienia... Teraz jest inaczej, lepiej. *** Co do białka, to [...]
[...] do domu stał pod siłownią, ale odrobię na kolejnym treningu jak ostatnio Nawet jak nie odrobisz to się świat nie zawali. + 2,3km biegu w terenie ( 12min ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free [...]
Protein/Gainers Max Whey 2lb Whey concentrate…choc, van and straw $21.98 $10.99 Max Whey 5lb Whey concentrate…choc, van and straw $41.98 $20.99 Max Whey 8lb Whey concentrate…choc, van and straw $65.98 $32.99 Max Whey Complete 2lb Whey concentrate/isolate…choc, van and straw $27.00 $13.50 Max Whey Complete 5lb Whey concentrate/isolate…choc, van and [...]
[...] tam będę mogła jedynie pobiegać. Zatem aerobowy tydzień rozpoczęty. DIETA I SUPLEMENTY SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem 1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g) 2) 3 jaja, płatki owsiane (100 g) SUPLE przed treningiem: 2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed *****trening aero***** 3) [...]
Jestem po treningu pleców z moich chłopakiem, dał mi po pupie, a ja mu :devil: Na początek podciąganie, wyszły 4 serie, bo wyciąg górny na plecki był zajęty, zrobiliśmy inna kolejność zaplanowanych ćwiczeń - co bardzo mi się spodobało, szczególnie robienie pullover'a na górnym wyciągu jako 3 ćwiczenie, zamiast na koniec treningu :-) Przy [...]
[...] w E3 tj: BTW: 265 / 75 / "0" + po treningowy 40 / 25 Teoretycznie będzie 0 węgli a praktycznie ok. 10 które wchodzą z produktów białkowych typu, jajka, twaróg czy whey. Zastanawiam się jeszcze tylko nad najlepszym dniem do ładowania Prawdopodobnie będzie to czwartek, ale jeszcze zobaczymy SUPLEMENTACJA Whey z Vitafitu/SFD ECONO BCAA [...]
[...] jak go zjadłem %-) ale taki malutki. Biorąc pod uwagę ile tam było dobrego żarcia to i tak jestem z siebie dumny :-D Dieta 1 posiłek: 130g owsa + 1 jajo + 6 białek + 20g whey c6 2 posiłek: 200g fileta z kury + 100g ryżu brązowego + warzywa 3 posiłek: 200g fileta z kury + 50g ryżu brązowego + warzywa 4 posiłek: 230g fileta z pstrąga + 15g [...]
[...] wyciąg i już nie mogłam dłużej czekać, bo transport do domu stał pod siłownią, ale odrobię na kolejnym treningu jak ostatnio + 2,3km biegu w terenie ( 12min ) Micha: 1. whey, płatki owsiane, jabłko, nasiona chia, nerkowce 2. filet z kurczaka, warzywa z ziemniakami, nerkowce trening 3. makrela, chleb żytni, marchewka z groszkiem, sugar free [...]